23 Kasım 2007 Cuma

Avrupa Sampiyonasinda Bizde Variz

Oncelikle, bizi bu sampiyonaya tasiyan ve emegi olan herkese cok cok tesekkurler. Ozellikle Fatih Terim`e ve futbolculara gercekten buyuk bir sayfa ayirmak gerek, bu kutlamanin icinde.
Cunku onlar, eger gidilemeseydi, yerin dibine sokulacaklardi. Ama onlar yine zoru basardilar ve Avrupa Sampiyonasi icin bilet almayi basardilar.
Yunanistan malubiyetiyle sanki herseyimizi kaybetmis gibi herkes umitsizlige kapildiginda bile Imparator Fatih Terim: "Biz kalan iki macimizi alip yine gidecegiz dedi." Cunku o futbolcusuna ve futbolcularda ona guveniyor.
Emre Belozoglu ve Nihat Kahveci soyle soylediler mactan sonra: "Hani nerede Fatih Hocayi elestirenler. Simdi ciksinlar ve konussunlar" dediler.
Afferin cocuklar, Fatih Hoca hep sizin yaninizda duruyor ve sizde ona verdiginiz bu destek ile umuyorum ki; Avrupa da ses getirecek basarilara imza atacaksiniz. Yeterki siz birbirinize olan bu guveni hic bozmayin ve inancinizi kaybetmeyin. Turk milletinin buyuk basarilara cok ama cok ihtiyaci var.
Benim inancim ve guvenim tam. Ama maalesef spor basinimizin ve kose yazarlarimizin gozu sadece bir-iki maca bakiyorlar. Onlar gunluk yasiyorlar. Yunanistan sonrasi yerin dibine sokulan Milli Takimimiza, simdi nasil bir gozle bakiyorlar merak ediyorum dogrusu. Onlar, Milli Takim oyunculari ve Fatih Terim sayesinde Avrupa Sampiyonasinda yabanci bir takimi degil, kendi Milli Takimlarini yine kaleme alacaklar. Umuyorum ki biraz daha dikkatli, olumlu ve pozitif yonde elestiri yaparlar.
Son sozum bize bu mutlulugu yasatan Milli Takim oyuncularina ve tabiki Milli Takim Teknik kadrosuna. Hepinize ictenlikle tesekkurler. Biz size inaniyoruz ve basarilarinizin devamini diliyoruz. Dokun bizi sokaklara..

Sevgilerle..

10 Ekim 2007 Çarşamba

Doping ve Spor

Doping, sporcunun musabakada fiziksel yada zihinsel olarak, performansini arttirmak icin, yasaklanmis olan maddeleri kullanmasidir. Bu maddeler insan vucudunda kaslar icindeki enerji depolarinin asiri ve cok fazla miktarda enerji uretmesini saglamaktadir. Bu durum sporcunun musabaka aninda yada musabakadan sonra kaslarinda bulunmasi gereken tum enerjiyi harcadigindan, sporcu cok bitkin, halsiz ve yorgun duser. Bunyesi zayif sporcularda cok daha buyuk yikimlara neden olur. Eger sporcu, doping maddesini aliskanlik haline getirirse, sporcu icin cok ciddi saglik kontrolu gerekmektedir. Cunku, kaslarindaki enerji her musabakadan sonra bittiginden, vucut direnci azalir ve sonu olume kadar dayanan bir yol izlenebilir.
Bu neden sporculara, sadece teknik, taktik ve bransa ozel egitim verirken, diger yandan sporcu sagligi hakkinda da bilgilendirmek gerekmektedir. Cogu sporcu dopingin ne oldugunu bilmez, yada ona olan faydasini bilir ve zararini bilmez. Sporcular dopingin sadece performansi arttirdigini bilirler. Ama ya sonrasi!!!
Bu sporun saglik yonudur birde spor ahlaki acisindan onemi vardir.
Sporcu doping maddesini aldiginda, rakiplerine karsi bir ustunluk kuracagindan bu madde, Spor Ahlaki acisindan da oldukca zararlidir. Spor, esit sartlar altinda ve esit bir sekilde yapilmalidir ki; Spor olsun.. Bu zararli maddeler sunladir:

1-YASAKLI MADDELER

A- Uyarıcılar
B- Narkotik analjezikler
C- Anabolik ajanlar
D- İdrar söktürücüler
E- Maskeleyici ajanlar
F- Peptid hormon ve analogları

2- YASAKLI YÖNTEMLER

A- Kan dopingi
B- Yapay oksijen taşıyıcıları ve plazma genişleticileri kullanımı
C- Farmakolojik, kimyasal ve fiziksel işlemler

3- KULLANIMI KISITLI MADDELER

A- Alkol
B- Kannabinoidler
C- Lokal anestetikler
D- Kortikosteroidler
E- Beta bloke ediciler

Bir baska konuda gorusmek uzere...
Hoscakalin..

4 Ekim 2007 Perşembe

Besiktas ve Sorunlar

Bu yazimda biraz daha futbolun icine girmek ve hatta gonlumun takimi olan Besiktas`i biraz elestirmek istiyorum.Futbolda hersey var, bende kendi capimda bir antrenorum ve futbol oynadim. Bugun ve her mactan sonra spor yazarlarini okudugumda hep ayni hikayeden bahsediyorlar. Esas problemi yazan maalesef 3-5 spor yazar abimiz var.
Benim deyinmek istedigim nokta:
Besiktas neredeydi ve suan nerede!!
Yani Besiktas`imizin gittigi nokta neresi!!
Bu iki baslik soru degil, sadece gercekler ve bu gercekleri gormek istemeyenler.
Besiktas Sayin Suleyman Seba zamaninda her bakimdan cok iyi idare edildi ve 3 buyukler arasinda hem tesis hem de basari olarak hepsini solladi. Simdi baktigimizda, simdiki yonetim sadece soyledigi sey, Fulya projesi.
Ben hepsini anliyorum, cok buyuk proje ve Besiktasimizin gelecegi belki, ama sunu anlamiyorum!! Besiktas in 3,5 senedir paralarini sokaga atan ve kulubu borc icinde birakan bu yonetime kim dur diyecek. Kimse diyemiyor ben bunu anlamiyorum. Bir baskanin futboldan anlamasina gerek yok ama en azindan sectigi yoneticilerin 3-5 tanesi eski futbol adami yada kulubun eski futbolcusu olmasi gerekir. En guzel ornekleri Bayern Munih ve Real Madrid`e gorebiliyoruz. Futbolu bilen diyorum cunku bu zamana kadar yapilan transferler icinden hangisi Besiktas`imiza faydali oldu derseniz, biraz dusunmek gerekir.
John Carew, Tello ve belki Cisse. Bunlar disinda baska oyuncu yok maalesef.
Bu yuzden Besiktas iyi idare edilmiyor ve paralari yine sokaga atiliyor ve atilacak. Devre arasinda tekrar gorecez. En az 2-3 oyuncu gidecek ve gitmeli ve en az 3 oyuncu almali ki Besiktas basari gelsin.
Maalesef basari cok kolay degil. Basariyi yakalamak cok zor ama yakalayinca elinizin tersiyle itmek cok cahilce ve bilincsizce. 100. yil sampiyonu olan takim hep futbol dersi verdi. Avrupa kupalarinda iyi oyunlar oynadi ve basarili olacagi kesindi. Fakat basarili olan hocayi sen elinin tersiyle itip, gidip Turk futbolunu ve sporcusunu tanimayan yeni bir hoca getirdin. Ama oda ne, 3 ay sonra oda gitti. Bunlarin tazminatlari ve yapilan bos ve balon transferleri toplasaniz, Besiktasa 4 tane super transfer yapilir ve takim basaridan basariya Lucescu ile kosardi.
Sayin Ertugrul Saglam insallah basarili olur ve takimimizda uzun yillar calisir. Ama ben bu yonetime maalesef guvenemiyorum. Eger futboldan biraz anlasalardi bu transferleri yapmazlardi. Suan icin en buyuk artimiz takimin basinda Ertugrul Saglam ve Sinan Engin olmasidir. Bu takimi sadece bu ikili girdigi cukurdan cikarabilir.
Saygilarimla..

27 Eylül 2007 Perşembe

Sporun Hayatimizdaki Yeri ve Önemi

Spor deyince aklimiza bildigimiz spor branslari gelmekte.
Aslinda spor yapmak o kadar kolay ve zahmetsizdir ki, fakat ma^lesef biz sporu gozumuzde cok buyutmekteyiz.

Aslinda spor sadece brans altinda spor yapmak degildir. Bir futbol, basketbol, hentbol vs. oynamak sadece hobi yapmak anlamindadir. Tabiki bu sporlarin ust duzeyleride var. Benim demek istedigim, herkes icin spor, herkesin yapabildigi ve sagligina birseyler katabildigi spor. Yani haftada 3 gun yarimsar saatten duzenli ve tempolu yuruyuste bir spordur ve en iyi saglik yardimcisidir. Aslinda gunumuzun en buyuk saglik problemi Hareketsizlik ve bundan dogan Obezite hastaligidir.

Hareketsiz bir vucut gittikce sekil degistirmeye, goruntuyu bozmaya ve daha sonra saglik bozmaya baslar. Bu durumdan kurtulmanin en iyi yolu, en az haftada 3 gun yarimsar saatten cikip tempolu yurumektir. Hem kimsenin kesesine zarar gelmemis olur.
Televizyonlarda izledigimiz ve insanlarin kilo vermek icin basvurduklari bir suru secenek, sadece kandirmadan ibadettir. Neymis efendim "oturdugum yerde kilo verecekmisim", "belimi 2 beden inceltecekmisim". Bosverin bunlari, hepsi para tuzagi.
Bir insan, gunluk yedigi ve aldigi kaloriden daha fazlasini yakamaz ise kilo vermez sadece kilo almaya devam eder. Bunun icin hareket etmek ve kas-iskelet sistemini calistirmak gerekir. Bunu unutmayin!!

Saglik dolu nice mutlu gunler dilegiyle..

24 Eylül 2007 Pazartesi

Masaj, vücut yüzeyimizi el, su veya bir takim aletler ile cesitli sekillerde tedavi, bakim ve rahatlatma yöntemleridir.
Masaj yapan kiside aranmasi gereken özellikler ise;

  • Bilgili ve Diplomali

  • Görünüs olarak bakimli ve temiz

  • Saglikli

  • El ve tirnak bakimi son derece düzgün olmalidir.

Masör, masörlük kurslarina gitmis ve basariyla diploma almaya hakkazanmis, kisaca alaninda bilgili kisilerdir. Masörlük, alani cok genis bir meslek oldugundan, en azindan, insan vücudunu, kas - iskelet yapisini ve isleyisini bilmesi gerekir. ( Anatomi ve Fizyoloji ) Bunun yaninda insan psikolojisi, hastaliklar ve spor yaralanmalarinda da bilgili olmalidir.




Masajin Yararlari nelerdir?

Masajin insan sagligina bir cok yarari bulunmaktadir. Bu yararlari 3 ana grupta inceleyebiliriz. Bunlari su sekilde siralayabiliriz.

  1. Masajin Mekanik Etkileri
  • Isinma etkisi

  • Pompalama

  • Yumusak doku gerilmesi

  • Sert doku cözülmesi

  • Kan Dolasimina etkisi

  • Enzim salinimi

  • Artan doku elastikiyeti



2. Masajin Refleksif Etkileri

  • Gevseme

  • Agri azalmasi

  • Dolanima olan katkisi

  • Otonom Sinir Sistemine Etkisi



3. Masajin Psikolojik Etkileri

  • Dinlendirici

  • Telkinedici

Göründügü gibi masajin insan vücuduna hem dis görünüs olarak hemde icten organlarimiza direkt ve endirekt katkilari olur. Tabiki unutulmamalidir ki, masaji yapan kisinin belgesinin ve bilgisinin tam olmasi gerekmektedir.




Masaj nerelerde uygulanmaz?

  • Dokulardaki ödem, kizariklik ve agrilarda

  • Acik yaralarda

  • Kemik, eklem ve kas sakatliklarinda

  • Kemik zari iltihabinda Periostitis

  • Romatizma akut dönemlerinde

  • Bursitis akut dönemlerinde

  • Diabetiklerde

  • Kalp krizi riski tasiyan ve Tansiyon hastalarinda

  • Bakteriyel enfeksiyonlarda

  • Viral enfeksiyonlarda

  • Hamile Kadinlarda

  • Kan damari ve yumusak deri nakli yapilmis hastalarda

  • Kanserli doku ve tümörler üzerinde

  • Doktor tavsiyesi olmayan hastalarda

  • Masajin rahatsiz ettigi hastalarda

masaj yapilmasi sakincalidir. Aksi bir durumda hem masör hemde hasta kötü sonuclara neden olabilir.